2024/02/20
幾點喝茶較不會晚上睡不著：
一般咖啡因在身體大約4小時可以代謝完畢，因此下午三點(申時)喝是較不影響晚上的睡眠，但比較敏感體質的朋友，就盡量再提前一些試試看，而三點也是忙碌一天，小歇片刻的時機，起來動一動、喝杯茶，沉靜一下思緒，也幫自己補個水份吧！
什麼茶的咖啡因較少呢？
茶樹的品種，可區分成大葉種與小葉種，什麼是大葉種，只要茶葉的面積在28-50公分就稱為大葉種，而小於14公分就是小葉種，在了解大小葉種後，接下來再來了解一下二個咖啡因的含量，一般大葉種較高約4%左右，小葉種則在2%左右。
大葉種的茶，以紅茶居多，而小葉種的茶有包種茶、綠茶、鐵觀音、烏龍茶，除此之外經由發酵與烘培也會減少咖啡音的含量，因此可以挑選較熟一點的烏龍茶，而紅茶屬於全發酵茶，但礙於大葉種的關係，因此咖啡因的含量還是比較多的。
因此喜愛喝紅茶的朋友，則可以選擇小葉種的紅茶，而七茶也為大家整理了一下資訊，方便快速理解。
大葉種、小葉種咖啡因含量：
喝什麼茶?幾點喝?才不會晚上睡不著
幾點喝茶較不會晚上睡不著：
一般咖啡因在身體大約4小時可以代謝完畢，因此下午三點(申時)喝是較不影響晚上的睡眠，但比較敏感體質的朋友，就盡量再提前一些試試看，而三點也是忙碌一天，小歇片刻的時機，起來動一動、喝杯茶，沉靜一下思緒，也幫自己補個水份吧！
什麼茶的咖啡因較少呢？
茶樹的品種，可區分成大葉種與小葉種，什麼是大葉種，只要茶葉的面積在28-50公分就稱為大葉種，而小於14公分就是小葉種，在了解大小葉種後，接下來再來了解一下二個咖啡因的含量，一般大葉種較高約4%左右，小葉種則在2%左右。
大葉種的茶，以紅茶居多，而小葉種的茶有包種茶、綠茶、鐵觀音、烏龍茶，除此之外經由發酵與烘培也會減少咖啡音的含量，因此可以挑選較熟一點的烏龍茶，而紅茶屬於全發酵茶，但礙於大葉種的關係，因此咖啡因的含量還是比較多的。
因此喜愛喝紅茶的朋友，則可以選擇小葉種的紅茶，而七茶也為大家整理了一下資訊，方便快速理解。
大葉種、小葉種咖啡因含量：
| 綠茶 | 清香型 烏龍茶 | 濃香型 烏龍茶 | 紅茶 | |
| 大葉種 | 高 | 高 | 中 | 高 |
| 小葉種 | 低 | 低 | 少 | 低 |