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2024/02/20

喝什麼茶?幾點喝?才不會晚上睡不著

喝什麼茶與幾點喝,才不會晚上睡不著

對於許多朋友喜歡喝茶,時常喝完後,晚上就數羊數到天亮睡也睡不著,因此就不太敢喝茶,其實喝茶會睡不著,最主要的原因就在於茶中除了有咖啡因外還有茶鹼,所以當想要喝茶時,可以挑選咖啡因較低與早點喝,那到底要怎挑選茶葉與喝茶時機呢?現在就一塊來看看吧!
幾點喝茶較不會晚上睡不著:
一般咖啡因在身體大約4小時可以代謝完畢,因此下午三點(申時)喝是較不影響晚上的睡眠,但比較敏感體質的朋友,就盡量再提前一些試試看,而三點也是忙碌一天,小歇片刻的時機,起來動一動、喝杯茶,沉靜一下思緒,也幫自己補個水份吧!
什麼茶的咖啡因較少呢?
茶樹的品種,可區分成大葉種與小葉種,什麼是大葉種,只要茶葉的面積在28-50公分就稱為大葉種,而小於14公分就是小葉種,在了解大小葉種後,接下來再來了解一下二個咖啡因的含量,一般大葉種較高約4%左右,小葉種則在2%左右。

大葉種的茶,以紅茶居多,而小葉種的茶有包種茶、綠茶、鐵觀音、烏龍茶,除此之外經由發酵與烘培也會減少咖啡音的含量,因此可以挑選較熟一點的烏龍茶,而紅茶屬於全發酵茶,但礙於大葉種的關係,因此咖啡因的含量還是比較多的。

因此喜愛喝紅茶的朋友,則可以選擇小葉種的紅茶,而七茶也為大家整理了一下資訊,方便快速理解。
大葉種、小葉種咖啡因含量:
 綠茶清香型
烏龍茶
濃香型
烏龍茶
紅茶
大葉種
小葉種
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